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AlimentaciĆ³n y sueƱo – InvestigaciĆ³n

Varios estudios recientes sugieren que dormir demasiado poco puede perturbar el equilibrio de las hormonas que regulan el hambre y el apetito y aumentar el riesgo de aumento de peso. Los investigadores descubrieron que la privaciĆ³n del sueƱo en adultos sanos causaba un aumento de una hormona responsable de la sensaciĆ³n de hambre y una disminuciĆ³n de una hormona que suprime el hambre. Estos hallazgos han dado lugar a nuevas investigaciones sobre el papel del sueƱo en la epidemia de obesidad y han reafirmado la nociĆ³n de que el sueƱo es tan importante para la buena salud como la dieta y el ejercicio.

La diferencia entre una noche inquieta y una noche de descanso tiene mucho que ver con la calidad y la calidad de su dieta. Al considerar el mejor menĆŗ para dormir, tenga en cuenta que el objetivo de la alimentaciĆ³n es proporcionar energĆ­a al cuerpo y que el momento del dĆ­a en el que mĆ”s energĆ­a se necesita es la maƱana. AsĆ­ que recuerden tomar un desayuno nutritivo y no mĆ”s que un ligero tentempiĆ© antes de acostarse para dormir bien y sentirse bien cada dĆ­a.