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┬┐Los sue├▒os l├║cidos afectan la calidad del sue├▒o?

La buena calidad del sue├▒o es cr├ştica cuando se trata de salud y bienestar. Pero los sue├▒os l├║cidos -sue├▒os extremadamente v├şvidos en los que el so├▒ador es consciente de que est├í so├▒ando- pueden ser estimulantes, por lo que es natural preguntarse si la calidad del sue├▒o se ve afectada. Aunque la mayor├şa de la gente no los tiene todas las noches, los sue├▒os l├║cidos son bastante comunes: alrededor del 55 por ciento de las personas dicen que han tenido al menos uno. Aprenda m├ís sobre este inusual fen├│meno nocturno y c├│mo puede afectar la calidad de su sue├▒o.

┬┐Qu├ę hay detr├ís de los sue├▒os l├║cidos?

Aunque la causa exacta de este tipo de sue├▒o a├║n est├í por determinar, ciertos factores los hacen m├ís probables. Por ejemplo, si usted tiene narcolepsia, una condici├│n que hace que las personas caigan en un sue├▒o profundo de manera repentina y r├ípida, es m├ís probable que experimente un sue├▒o l├║cido. Esto se debe a que los narcol├ępticos tienden a caer en el sue├▒o REM de inmediato, y es durante esta etapa del sue├▒o que se producen los sue├▒os l├║cidos.

C├│mo se afecta la calidad del sue├▒o

Un sue├▒o demasiado real tambi├ęn puede despertarte y dificultar la vuelta al sue├▒o, lo que no es ideal para la calidad del mismo. Otro posible desaf├şo del sue├▒o: Como las personas que tienen sue├▒os l├║cidos son conscientes de que est├ín so├▒ando, muchos tienen cierto grado de control sobre lo que ocurre en sus pensamientos de sue├▒o. Esto puede llevar a un intento consciente de intentar dar forma a los sue├▒os, pero ir a la cama con la intenci├│n de controlar lo que sucede durante el sue├▒o puede ser perturbador.

Aunque los sue├▒os l├║cidos pueden ser emocionantes, tambi├ęn pueden impedirle lograr un sue├▒o reparador, especialmente si se concentra demasiado en tratar de dictar su resultado. Esto puede convertirse en un dif├şcil bucle de retroalimentaci├│n: La mala calidad del sue├▒o puede conducir a m├ís sue├▒os de pesadilla y, a su vez, la perspectiva de sue├▒os m├ís aterradores puede impedir que se duerma por la noche.

Mejorando su experiencia de sue├▒o

Aunque no puedes controlar el tipo de sue├▒os que experimentas, puedes esforzarte por dormir lo mejor posible. Acu├ęstese y despi├ęrtese a horas constantes, sin cafe├şna ni alcohol por la noche, y siga una rutina de ejercicio regular. Caminar, andar en bicicleta o una clase de yoga pueden mejorar sus probabilidades de relajarse por la noche. Y en lugar de intentar dictar sus sue├▒os l├║cidos, puede ser m├ís relajante simplemente dejar que sigan su curso. Por supuesto, si esos sue├▒os est├ín creando una experiencia de sue├▒o estresante, hable con su m├ędico sobre otras posibles soluciones.