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┬┐Qu├ę es el sue├▒o l├║cido?

Tener un sue├▒o extra├▒o de vez en cuando no es inusual, pero a veces puede rayar en la pesadilla, lo que provoca estr├ęs y p├ęrdida de sue├▒o. Si eso te suena familiar, no est├ís solo: M├ís del 50 por ciento de los adultos tienen pesadillas o visiones intensas por la noche. Estos ├║ltimos se conocen como sue├▒os l├║cidos, y pueden ser tan v├şvidos que te despiertas seguro de que realmente ocurrieron. Van m├ís all├í de los sue├▒os estresantes comunes y corrientes (como aquellos en los que llegas tarde a una reuni├│n importante y todas las puertas est├ín cerradas, o apareces en una fiesta s├│lo para darte cuenta de que no llevas ropa). Los sue├▒os l├║cidos pueden sentirse incre├şblemente reales y pueden dejarte temblando como resultado. Comprende m├ís sobre este tipo de sue├▒o y aprende consejos para dormir mejor y m├ís r├ípido.

Conexi├│n de Salud Relacionada

El sue├▒o l├║cido puede estar asociado con la narcolepsia, un trastorno cl├şnico del sue├▒o que hace que las personas se duerman r├ípidamente en cualquier momento del d├şa. Muchas personas con esta condici├│n reportan tener sue├▒os extremadamente v├şvidos y extra├▒os que se sienten verdaderos en la vida real.

Por qu├ę es importante el REM

La raz├│n detr├ís de los sue├▒os nocturnos v├şvidos en aquellos con narcolepsia puede estar relacionada con la etapa del sue├▒o llamada REM, o movimiento ocular r├ípido. Una persona con narcolepsia a menudo entra en esta etapa de sue├▒os profundos muy r├ípidamente, lo que significa que tiene la oportunidad de experimentar un sue├▒o v├şvido en un corto per├şodo de tiempo.

C├ş├▒ete a un horario

Aunque no puedes controlar los sue├▒os v├şvidos, puedes tomar medidas para reducir la probabilidad de que ocurran. Por ejemplo, si no se duerme lo suficiente, puede aumentar el riesgo de tener pesadillas, as├ş que aseg├║rese de arroparse a una hora razonable y de mantener su habitaci├│n fresca y oscura.Seguir una rutina de sue├▒o regular es tambi├ęn una forma f├ícil de reducir las posibilidades de tener sue├▒os v├şvidos por la noche.

Cambiar los hábitos de vida

Aunque no hay cura para la narcolepsia y no se puede evitar que cada sueño lúcido perturbe su sueño, hay maneras de mejorar el sueño que está teniendo. Considere la posibilidad de tomar una siesta diaria, incorporar el ejercicio regular a su rutina y evitar la nicotina y el alcohol que interrumpen el sueño.

Si ninguno de estos cambios en el estilo de vida parece ayudar, hable con su m├ędico sobre su experiencia para ver si hay otras formas m├ędicas de manejarlo.